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259斤小伙瘦身成男神 最有效的减肥方法大放送[多图]

2019-10-17 03:34:44

随着生活越来越好,拥有肥胖困扰的人也越来越多,肥胖除了会给人们带来各项疾病及健康隐患外,还会掩盖掉你的帅气美丽,让美丽的爱情插肩而过。最近安徽省池州市池州学院的一个叫朱涛的小伙子因为半年从259斤的大胖墩暴瘦到150斤,又通过健身成为男神,继而收获爱情在网络爆红,这件事无论从哪个角度看都是一件极其励志的真实范例啊,所以各位肥胖患者努力吧,该属于你的一直都在,只要你再努力一点点就可以了。现在小编就来将最有效减肥高招统统送给你,助你一臂之力。

饮食减肥法:

1、饮食减肥注意“四少”

少油、少糖、少盐、少脂肪,如此既能帮助减肥,还可以有效减少健康隐患;

2、植物替代减肥法

天然植物具有消除脂肪的特性通过每天适当服用可帮助体内脂肪的代谢,降低体重;

3、“羊吃草”进餐减肥法

也就是通常所说的少食多餐。研究表明,空腹时间越长,造成脂肪积聚的可能性就越大,少食多餐能够很好的减少空腹时间,顺便一说基于此原因不吃早餐的人更容易发胖哦;

运动减肥法:

1、慢跑

简单易行,动作简单,在慢跑过程中,腰、背和四肢都在不停的运动,能够有效健身和燃烧脂肪,以达到瘦身的目的;

2、变速跑

忽快忽慢的跑步方式,短时间快速跑可消耗糖元,长时间慢跑可消耗脂肪,两者结合起来让瘦身效果更显著;

3、游泳

游泳是最理想的减肥运动,能使身体得到充分的锻炼,消耗热量快,还能塑造形体;

4、跳绳

持续跳绳可以在短时间内消耗大量的热量,比慢跑及跳健美操更快;

5、爬楼梯

很方便的一项运动,除了能有利于减肥和减少运动不足的遗憾,还能预防冠心病的发生;

6、做家务

做家务也是一项瘦身运动,尽管琐碎,但只要坚持就也能达到很好的效果;

7、跳舞

跳舞可锻炼全身各个部位,能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,提高身体灵活性和柔韧性,助你获得窈窕身姿;

8、瑜伽

瑜伽可以帮助身体提高新陈代谢速度,加快血液循环,改变体内脂肪和肌肉的比例。

有了好方法,还需要能坚持下去才行哦,小编祝愿想减肥的朋友们都能早日成功 ^^.

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